平板支撑为什么会越做越厉害？
最近，我在每日健身训练计划中增加了两组一分钟的平板支撑项目。 目的是为了在一定程度上提升我的核心力量。 核心力量是指包括盆骨、下背、臀部和腹部等中心区域的的肌肉群力量。 我们很难用肉眼直接判断核心力量的强弱，但它在日常活动中扮演着关键角色。 核心肌群 …
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Collection · 内容专题
生活与健康
VO₂max，一个影响寿命的数字
今天下午，我骑自行车测试了自己的最大摄氧量。 我将五分钟内记录的最高平均功率数据提交给AI Gemini，请它计算我的VO₂max水平，并评估这一数值在同龄人中的排名。 最终Gemini给予我的回复如下图： 从图中可以看出，笔者的最大摄氧量水平在同年 …
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为什么健身是一件付出就有回报的事情？
如果你正有想法减肥或者健身，或者正在减肥或健身，那么你一定在互联网上看到过这样一句话：“健身是唯一一件你付出就会有回报的事情。” 看到这句话，也许大部分人会在心里咯噔一下，感觉好像还真是那么一回事儿。 但是不知道有多少人想过，为什么健身是一件付出就会 …
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减脂期起码做到的两件事
今天和母亲一起吃饭，说弟弟前两天说要开始减肥了。 我说一个初中生有什么好减肥的，弟弟说他的体重已经一百八十斤了，的确该控制一下了。 于是我和弟弟说，如果你真的想减肥，那就先别想太多，首先你需要做到两件事情。 不论你运不运动，在坚持和规律的做到这两点的 …
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